Σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο πόνος δεν είναι κάτι εντελώς κακό. Προφανώς, πονάει — αυτό είναι το κακό μέρος. Αλλά αυτό είναι και το καλό σε αυτό. Ο πόνος είναι το σώμα σας που σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά. Αν άρπαζες μια εστία που ζεματίζει και δεν πονούσε, αυτό θα ήταν ανησυχητικό.
Ο μυοσκελετικός πόνος είναι σχετικά συχνός. Μπορεί να έρχεται και να φεύγει, αλλά ενστικτωδώς, ξέρεις ότι κάτι δεν πάει καλά όταν γίνεται επίμονο. Σε αυτήν την ανάρτηση, θα εξετάσουμε δύο συγκεκριμένους τύπους μυϊκού πόνου – τα σημεία ενεργοποίησης και το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου – και τι μπορείτε να κάνετε για να τα αντιμετωπίσετε.
Τι είναι τα Trigger Points;
Οι σκελετικοί μύες είναι κυρίως ανενεργοί και απαιτούν ανάπαυση μετά από εκτεταμένη χρήση. Αυτοί οι μύες είναι τρυφεροί στη χαλαρή τους κατάσταση, αλλά δύσκαμπτοι και σφιγμένοι όταν κάμπτονται. Εάν οι μυϊκές ίνες τραυματιστούν λόγω τραύματος ή καταπονηθούν λόγω υπερέντασης ή υπερβολικής χρήσης, μπορεί να γίνουν ευαίσθητες και σφιχτές όλη την ώρα. Οι άνθρωποι συχνά αναφέρονται στις μυϊκές ίνες που βρίσκονται συνεχώς σε συστολή ως «κόμποι».
Οι μύες σας προάγουν τη ροή των υγρών όταν μετακινούνται μεταξύ χαλαρών και λυγισμένων καταστάσεων. Το να είσαι κολλημένος σε κατάσταση συστολής εμποδίζει τη ροή του αίματος, στερώντας από τις ίνες θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο.
Συσσωρεύονται επίσης απόβλητα υλικά και ερεθίζουν την περιοχή. Τόσο πολύ που η ενεργοποίηση ή η άσκηση πίεσης σε αυτές τις ίνες προκαλεί πόνο σε ολόκληρο τον μυ. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα κι αν τα άλλα μέρη του μυός είναι σε καλή κατάσταση. Γι‘ αυτό οι τραυματισμένες ή τεντωμένες ίνες ονομάζονται σημεία ενεργοποίησης.
Τα σημεία σκανδάλης μπορεί να αισθάνονται σαν μικρά εξογκώματα ή οζίδια κατά την ανίχνευση, αν και το άγγιγμα τους συνήθως πονάει. Και παρόλο που ονομάζονται σημεία σκανδάλης, μερικές φορές αρχίζουν να πονάνε αυθόρμητα, χωρίς να απαιτούν καθόλου σκανδάλη.
Το χειρότερο από όλα, ένα μόνο μη επεξεργασμένο σημείο ενεργοποίησης μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό περισσότερων σημείων ενεργοποίησης. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εντοπισμένος πόνος σας εμποδίζει να χρησιμοποιήσετε τον προσβεβλημένο μυ. Η ανεπαρκής χρήση καθιστά ολόκληρο τον μυ σφιχτό και αδύναμο, αναγκάζοντας άλλους γύρω μύες να σηκώσουν τη χαλάρωση και να σχηματίσουν τα δικά τους σημεία ενεργοποίησης.
Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη του πόνου στο σημείο ενεργοποίησης;
Παράγοντας κινδύνου είναι οτιδήποτε αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης μιας συγκεκριμένης ιατρικής πάθησης. Οι παράγοντες κινδύνου του σημείου ενεργοποίησης περιλαμβάνουν:
- Άγχος και στρες
Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι και στρεσαρισμένοι τείνουν να σφίγγουν τους μύες τους επανειλημμένα και για παρατεταμένες περιόδους.
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις και κακή στάση του σώματος
Οι υπερχρησιμοποιημένοι μύες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην ανάπτυξη σημείων ενεργοποίησης. Παραδείγματα συνεχούς μυϊκού στρες περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην εργασία και κακή στάση όταν στέκεστε ή κάθεστε.
- Έντονη προσπάθεια
Οι ακραίες μυϊκές ενεργοποιήσεις κατά την άρση βαρέων βαρών, οι ξαφνικές εκρήξεις ταχύτητας και οι εκρηκτικές κινήσεις μπορούν όλα να συμβάλουν στην ανάπτυξη σημείων ενεργοποίησης.
- Οξείες μυϊκές κακώσεις
Οι μώλωπες και οι υπερβολικά τεντωμένοι μύες που προκαλούνται από εργατικά ατυχήματα ή αθλητικούς τραυματισμούς είναι επιρρεπείς στο να αποκτήσουν σημεία ενεργοποίησης.
Τι μπορούν να κάνουν οι κάτοικοι του Maple Grove για να διορθώσουν τα Trigger Points;
Σε ορισμένες περιπτώσεις αρκούν μέτρα αυτοφροντίδας όπως ξεκούραση και μασάζ. Ωστόσο, είναι σύνηθες φαινόμενο τα σημεία ενεργοποίησης να επιδεινώνονται σε μια κατάσταση γνωστή ως σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου. Όταν συμβεί αυτό, ένας γιατρός της χειροπρακτικής μπορεί να προσφέρει κάποια μορφή θεραπείας σημείου ενεργοποίησης για να βοηθήσει με την ανακούφιση.
Τι είναι τα Myofascial Trigger Points;
Το «σύνδρομο» είναι μια φανταχτερή λέξη για ένα ξεχωριστό σύνολο συμπτωμάτων. Το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου μπορεί να περιλαμβάνει μερικά ή όλα τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Τρυφεροί ή πονεμένοι μύες με εντοπισμένους κόμπους
- Μυοσκελετικός πόνος που σφύζει ή πονάει
- Χρόνιος πόνος που επιμένει ή/και γίνεται πιο έντονος με την πάροδο του χρόνου
- Χρόνιος πόνος που δυσκολεύει τον ύπνο
- Χρόνιος πόνος που διαταράσσει τον ύπνο στη μέση της νύχτας
Πώς αντιμετωπίζουν οι χειροπράκτες του Maple Grove το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου;
Η χειροπρακτική θεραπεία σας βοηθά να αποφύγετε χειρουργικές ή φαρμακευτικές θεραπείες που συχνά κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Εφαρμόζοντας διάφορες τεχνικές, προσαρμογές και διατάσεις για την αποκατάσταση της υγιούς ροής του αίματος, ο χειροπράκτης σας μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από τα σημεία ενεργοποίησης. Οι περισσότερες θεραπείες περιλαμβάνουν την εφαρμογή ήπιας πίεσης για τη χαλάρωση των προσβεβλημένων μυών. Η διαδικασία επούλωσης πιθανότατα θα απαιτήσει αρκετές συνεδρίες, ανεξάρτητα από το ποια συγκεκριμένη κίνηση ή χειροπρακτική τεχνική εφαρμόζεται.
Πώς μοιάζει η χειροπρακτική θεραπεία για το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου;
Γενικά, η χειροπρακτική θεραπεία περιλαμβάνει τη θεραπεία των σημείων ενεργοποίησης που προκαλούν μυοπεριτονιακό πόνο. Οι διαδικασίες που μπορεί να εφαρμοστούν στην περίπτωσή σας περιλαμβάνουν:
- Μασάζ
Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία, διασπά τον ουλώδη ιστό, μειώνει το στρες και απελευθερώνει την ένταση κατά μήκος των επηρεαζόμενων μυϊκών ινών. Το μασάζ βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στην αύξηση της ενέργειας και της εγρήγορσης, στη μείωση του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης και στην τόνωση της απελευθέρωσης του φυσικού παυσίπονου του σώματός μας, των ενδορφινών.
- Διατάσεις
Οι ήπιες και ελαφριές ασκήσεις διατάσεων είναι επίσης απαραίτητες για την εκτόνωση της έντασης και την ανακούφιση του μυϊκού πόνου. Ο χειροπράκτης σας μπορεί να χρησιμοποιήσει μια τεχνική που ονομάζεται pin and stretch για να στοχεύσει τα σημεία ενεργοποίησης. Με αυτή τη μέθοδο, ο θεραπευτής χρησιμοποιεί τον αντίχειρα, το χέρι, τον αγκώνα ή το αντιβράχιο για να «καρφώσει» τον μυ. Στη συνέχεια, χρησιμοποιούν το άλλο τους χέρι για να τεντώσουν αυτόν τον μυ έξω και μακριά από το καρφωμένο σημείο. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα τέντωμα πολύ βαθύτερο από αυτό που θα μπορούσε να επιτευχθεί εάν ο μυς ξεκαρφιτσωθεί.
- Εκπαίδευση διόρθωσης στάσης
Η προπόνηση διόρθωσης στάσης σάς βοηθά να ελαχιστοποιήσετε την πίεση που σχετίζεται με τη στάση στις μυϊκές ίνες. Η άσκηση των μυών που περιβάλλουν το σημείο σκανδάλης αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό πρόσθετων σημείων ενεργοποίησης και επιταχύνει την αποκατάσταση στην πηγή του προβλήματος.
- Θερμοθεραπεία
Η εφαρμογή υψηλών θερμοκρασιών στις πληγείσες περιοχές με ζεστό πακέτο ή σε όλο το σώμα μέσω ζεστού μπάνιου ή συνεδρίας σάουνας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της έντασης και του πόνου των μυών.
Ορισμένοι χειροπράκτες μπορεί να συστήσουν εναλλακτικές θεραπείες όπως ξηρή βελόνα ή βελονισμό. Ενώ και οι δύο περιλαμβάνουν την εισαγωγή βελόνων στο σώμα, η ξηρή βελόνα είναι η τοποθέτηση βελόνων στον μυϊκό ιστό που περιβάλλει ένα σημείο ενεργοποίησης ή έναν κόμπο για την απελευθέρωση της έντασης. Ο βελονισμός, από την άλλη πλευρά, διεγείρει τα νεύρα των μυών για να προωθήσει την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και πόνους.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για τη θεραπεία του συνδρόμου μυοπεριτονιακού πόνου;
Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες παθήσεις υγείας, όσο νωρίτερα ξεκινήσετε τη θεραπεία, τόσο πιο γρήγορα θα παρατηρήσετε αποτελέσματα. Εάν δείτε έναν χειροπράκτη Maple Grove σχετικά με το σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου νωρίς στην ανάπτυξή του, η θεραπεία τείνει να είναι πιο σύντομη, λιγότερο εκτεταμένη και λιγότερο δαπανηρή. Μπορεί ακόμη και να παρατηρήσετε σημαντική ανακούφιση από τον πόνο μετά την αρχική συνεδρία. Ωστόσο, πολλές συνεδρίες είναι απαραίτητες για τη διόρθωση και την προστασία από υποτροπή ή οπισθοδρόμηση.
Πρέπει να δω έναν χειροπράκτη Maple Grove σχετικά με τα Trigger Points;
Απολύτως! Η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από την αποκατάσταση, ακόμα κι αν τα σημεία ενεργοποίησης δεν είναι η βασική αιτία του πόνου σας. Στο Total Spine Health & Injury Center στο Maple Grove, παρέχουμε στους ασθενείς μακροχρόνια ανακούφιση από τυχόν προβλήματα που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη που αντιμετωπίζουν – σημεία ενεργοποίησης, σύνδρομο μυοπεριτονιακού πόνου ή οτιδήποτε άλλο. Καλέστε μας για να προγραμματίσετε ένα ραντεβού μαζί μας σήμερα.
