Εν μέσω μιας παγκόσμιας πανδημίας που έχει επηρεάσει τους τομείς της οικονομίας, της υγείας και της στέγασης για να αναφέρουμε μόνο μερικούς τα τελευταία δυόμισι χρόνια, υπάρχει ένας τομέας που έχει υποστεί τεράστια πίεση και πίεση: οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
Σε εθνικό επίπεδο, Η Ιρλανδία κατέλαβε την τρίτη θέση από τις 36 χώρες της Ευρώπης που παρουσίασαν τα υψηλότερα ποσοστά ψυχικών ασθενειών. Το 2016, το 18,5% του πληθυσμού της Ιρλανδίας καταγράφηκε ότι πάσχει από διαταραχή ψυχικής υγείας
Επαναφέρω την ψυχική μου υγεία σε καλό δρόμο
Πολλοί από εμάς κοιτάμε πίσω στο lockdown με αναμνήσεις από ολονύχτια και τελικά έχοντας την τέλεια δικαιολογία για να τρελαίνουμε με την αγαπημένη μας τηλεοπτική εκπομπή, αλλά για κάποιους, αυτό επιδείνωσε μόνο συνεχιζόμενα προβλήματα ψυχικής υγείας και φαινόταν ότι δεν υπήρχε τέλος στα lockdown.
Από την άλλη πλευρά, το lockdown επέτρεψε σε ορισμένους ανθρώπους που πάσχουν από προβλήματα ψυχικής υγείας να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματά τους. Αν και δεν ήταν ένα εντελώς ιδανικό περιβάλλον για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματά μας κατά μέτωπο, επέτρεψε να στοχαζόμαστε και να έχουμε χρόνο για να επανεκτιμήσουμε την πρόοδό μας και να επιστρέψουμε σε τροχιά ανάκαμψης.
Αυτό έκανα. Η ΙΨΔ και το άγχος μου είχαν αφεθεί να φουντώνουν στην απομόνωση και την κοινωνική επιταγή του 2020 και του 2021. Ο φόβος μου για μόλυνση εντάθηκε με τον COVID-19. Γινόταν ολοένα και πιο δύσκολο να πηγαίνεις ακόμη και στα καταστήματα για φαγητό ή να συναντάς φίλους και οικογένεια. Τελικά αποφάσισα να ξεκινήσω τη θεραπεία έκθεσης, η οποία φαινόταν τρομακτική στην αρχή γιατί το τελευταίο πράγμα που ήθελα να κάνω ήταν να αντιμετωπίσω κατά μέτωπο τους φόβους μου για μόλυνση και άγχος.
Λήψη βοήθειας για την ΙΨΔ και το άγχος
Η διαδικασία ήταν σταδιακή, κάτι που διευκόλυνε καθώς δεν ένιωθα ότι πηδούσα στα βαθιά. Είχα την ευκαιρία να επικοινωνήσω με τη νοσοκόμα ψυχικής υγείας για να σκεφτώ την πρόοδό μου και να με κρατήσω σε καλό δρόμο. Οι νοσηλευτές ψυχικής υγείας διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην υποστήριξη και τη θεραπεία ατόμων με ψυχικές ασθένειες. Αξιολογούν την ψυχική υγεία κάθε ατόμου και παρέχουν υποστήριξη αξιολογώντας και παρέχοντας θεραπεία και πόρους που βοηθούν στην ανάρρωση.
Οι νοσηλευτές ψυχικής υγείας κρατούν τους ασθενείς σε τροχιά ανάκαμψης κατασκευάζοντας προσεκτικά ένα εξατομικευμένο και εφικτό σχέδιο, όπως η θεραπεία έκθεσης. Ένα ευεργετικό μέρος της διαδικασίας της θεραπείας έκθεσης ήταν η ιεραρχία του φόβου στην οποία κλιμάκωσα τους φόβους μου με σειρά σοβαρότητας και τους αντιμετώπιζα λίγο-λίγο.
Φυσικά, ήταν δύσκολο στην αρχή καθώς έπρεπε να κοιτάξω το άγχος και τον νούμερο ένα εχθρό μου στα μάτια και να τους αντιμετωπίσω. Ήταν πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει και η πρόοδος δεν έγινε εν μία νυκτί. Στην πραγματικότητα, το άγχος μου ήταν ακόμα στο προσκήνιο και η ΙΨΔ μου εξακολουθούσε να επηρεάζεται λόγω της αποφυγής μου συμπεριφοράς γύρω από την καθαριότητα και τη μόλυνση.
Για μένα, η θεραπεία έκθεσης από μόνη της δεν ήταν αρκετή για να με οδηγήσει στον δρόμο της ανάκαμψης. Αν και είχε κάποιες θετικές πτυχές, όπως με έκανε να εναρμονίζομαι περισσότερο με τις συμπεριφορές μου που αναζητώ ασφάλεια, όπως το πλύσιμο των χεριών μου, η πιο ωφέλιμη μέθοδος ήταν ότι φύτεψε έναν σπόρο στον οποίο συνειδητοποίησα περισσότερα πράγματα που κάνω και πώς να ξεπεράσω και να τους προκαλέσουν.
Η φαρμακευτική αγωγή με βοήθησε να αναρρώσω
Ήταν η προσθήκη φαρμάκων που οδήγησε τελικά στην ανάρρωσή μου. Το άγχος μου δεν μειώθηκε με τη θεραπεία έκθεσης και όσο το άγχος μου ήταν ακόμα στο παρασκήνιο, η ΙΨΔ μου ήταν ακόμα σε συνεχή υψηλή εγρήγορση.
Αρχικά, ήμουν ανήσυχος για την έναρξη της φαρμακευτικής αγωγής και ανησυχούσα για ορισμένες παρενέργειες που μπορεί να είχα. Είναι τόσο σημαντικό να ερευνήσετε το φάρμακο που σκέφτεστε να δοκιμάσετε και να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες με τον συνταγογραφούντα γιατρό σας. Ενημερωθείτε όσο καλύτερα μπορείτε για το πώς λειτουργεί, καθώς και ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες.
Αυτό το βήμα, μαζί με το να μιλήσω με τη νοσοκόμα ψυχικής υγείας μου που με ενημέρωσε και με μίλησε για τους πιθανούς συνδυασμούς φαρμάκων που θα έπαιρνα, με βοήθησε να νιώσω μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τη λήψη φαρμάκων.
Με την ψυχική υγεία, η υπομονή είναι το κλειδί
Η φαρμακευτική αγωγή δεν αλλάζει ούτε μειώνει τα συμπτώματα από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι μια σταδιακή διαδικασία με σκαμπανεβάσματα και είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί καθώς και να σημειώσετε τυχόν αλλαγές στη συμπεριφορά σας καλές ή κακές.
Προσωπικά, χρειάστηκαν μερικές εβδομάδες για να παρατηρήσω οποιεσδήποτε αλλαγές στη συμπεριφορά μου, αλλά άρχισα να παρατηρώ ότι όταν αμφισβητούσα τις τελετουργικές μου συμπεριφορές, το άγχος μου μετριάστηκε. Σταδιακά, απέφευγα όλο και λιγότερο τις καθημερινές εργασίες που ήταν πρόκληση για μένα και τελικά η ΙΨΔ μου έγινε λιγότερο έντονη.
Από αυτό το σημείο και μετά, έγινα λιγότερο αποφευκτική και συνέχισα να προκαλώ τον εαυτό μου κάθε μέρα με τη βοήθεια της θεραπείας έκθεσης. Είχα ακόμα ενοχλητικές σκέψεις και κάποιες μέρες ήταν καλύτερες από άλλες. Ωστόσο, η κατανυκτική φωνή της απειλής της μόλυνσης στην πρώτη γραμμή του μυαλού μου ήταν πιο ήσυχη και η φωνή της λογικής ήταν πιο δυνατή.
Αυτή η πιθανότητα δεν θα μπορούσε να ήταν εφικτή αν δεν υπήρχε ο συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και θεραπείας έκθεσης, η οποία όταν συνδυαστεί επέτρεψε τη θεραπεία και την ανάρρωσή μου να ακολουθήσει. Αν δεν είχα ξεκινήσει φαρμακευτική αγωγή που μείωσε τα επίπεδα άγχους μου και έτσι μου επέτρεπε να συμμετάσχω σε θεραπεία έκθεσης και να αμφισβητήσω την αποφυγή μου, πιστεύω ότι η αποκατάσταση της ψυχικής μου υγείας δεν θα μπορούσε να είχε ξεκινήσει.
Νιώθετε συγκλονισμένοι και θέλετε να μιλήσετε σε κάποιον;
Εάν είστε πελάτης του δικτύου 48 ή An Post ή δεν μπορείτε να περάσετε χρησιμοποιώντας τον σύντομο κωδικό „50808“, στείλτε μήνυμα κειμένου ΓΕΙΑ προς την 086 1800 280 (μπορεί να ισχύουν τυπικές χρεώσεις μηνυμάτων). Ορισμένα μικρότερα δίκτυα δεν υποστηρίζουν σύντομους κωδικούς όπως το ‚50808‘.
